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每天睡够10小时,玩手机不得超1小时……你家孩子达标了吗?

时间:2018-9-25 18:07:59  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:  了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用,学会选择食物和合理搭配食物的生活技能。  保证一日三餐,定时定量,进餐速度不宜过快。每天吃早餐,保证三餐营养充足、均衡,量适宜。  食物多样,争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果,适量摄入鱼禽肉蛋。保证每天摄入300克奶或...
     了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用,学会选择食物和合理搭配食物的生活技能。
  保证一日三餐,定时定量,进餐速度不宜过快。每天吃早餐,保证三餐营养充足、均衡,量适宜。
  食物多样,争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果,适量摄入鱼禽肉蛋。保证每天摄入300克奶或奶制品,常吃豆制品。
  合理选择零食,在两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。
  足量饮水,首选白开水,少喝或不喝含糖饮料。
  不偏食节食,不暴饮暴食。少吃油炸食品和高脂肪食物。
  饮食要清淡,少吃腌制和熏制食品。 了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用,学会选择食物和合理搭配食物的生活技能。
  保证一日三餐,定时定量,进餐速度不宜过快。每天吃早餐,保证三餐营养充足、均衡,量适宜。
  食物多样,争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果,适量摄入鱼禽肉蛋。保证每天摄入300克奶或奶制品,常吃豆制品。
  合理选择零食,在两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。
  足量饮水,首选白开水,少喝或不喝含糖饮料。
  不偏食节食,不暴饮暴食。少吃油炸食品和高脂肪食物。
  饮食要清淡,少吃腌制和熏制食品。 了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用,学会选择食物和合理搭配食物的生活技能。
  保证一日三餐,定时定量,进餐速度不宜过快。每天吃早餐,保证三餐营养充足、均衡,量适宜。
  食物多样,争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果,适量摄入鱼禽肉蛋。保证每天摄入300克奶或奶制品,常吃豆制品。
  合理选择零食,在两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。
  足量饮水,首选白开水,少喝或不喝含糖饮料。
  不偏食节食,不暴饮暴食。少吃油炸食品和高脂肪食物。
  饮食要清淡,少吃腌制和熏制食品。 了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用,学会选择食物和合理搭配食物的生活技能。
  保证一日三餐,定时定量,进餐速度不宜过快。每天吃早餐,保证三餐营养充足、均衡,量适宜。
  食物多样,争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果,适量摄入鱼禽肉蛋。保证每天摄入300克奶或奶制品,常吃豆制品。
  合理选择零食,在两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。
  足量饮水,首选白开水,少喝或不喝含糖饮料。
  不偏食节食,不暴饮暴食。少吃油炸食品和高脂肪食物。
  饮食要清淡,少吃腌制和熏制食品。

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